晚上八点，贵州初二学生李琳（化名）坐在书桌前，打开AI对话窗口，将语文试卷上的阅读题拍照上传。三秒钟后，一段结构工整、措辞精美的答案出现在屏幕上。她快速抄写完，合上作业本，整个过程不到五分钟。“我知道这样不对，但AI给的答案太好了，我自己想破头也写不出来。”
而在城市的另一端，在教培机构上班的雷老师把学生的作业情况、课堂表现录入AI，系统很快生成了一份措辞得体、条理清晰的反馈文字。“确实省了很多时间，”他承认，“但我也会想，如果哪天没有AI了，我还能不能写出这样的反馈？”
从事新媒体文案写作的孙晓（化名）正在为甲方的新品推广焦头烂额，她已经习惯了用AI生成，“有时候甚至是一句话怎么说，也会顺手丢进去，会慢慢形成一种依赖，这种机械的接收和输出的状态好像一种病”。
与此同时，越来越多网友称确诊“前额叶损伤”，形容自己重度使用AI后，注意力不集中、情绪不稳定、拖延、缺乏自控力等。不过，这是一种跟风自嘲，与医学诊断有本质区别。
当人引以为傲的专业技能、创意思维、判断能力，正在被悄无声息地外包给算法，那些原本需要反复练习才能形成的思维与能力肌肉记忆，比如学生的解题能力、创意人的手绘功底、职场人的分析判断力，是否正在萎缩？过度依赖AI是否会对大脑前额叶功能产生影响？人会不会成为空心人？
01、工具依赖
2026年人工智能趋势报告显示，至2026年，87%的创意从业者已在日常工作中使用AI工具，其中66%达到每周高频使用水平。放眼整个职场，使用AI的现象更为普遍，大部分工作者都尝到了AI的甜头。
从手动创作转向AI 辅助人工，在进行新媒体和视觉学习和工作的段洋对这种角色转变颇有感触。AI进入她的工作后，她可以摆脱一些费时费力的工作，花费更多精力放在思维创意上，但有时自己思考创意的主动性会变弱，手绘功底也会下降。
“从前大家会从零构思，做很多发散思维和手动操作工作，现在几乎每天都使用AI提供灵感，找信息，或进行简单的一键3D建模，偶尔需要自己建模时，很多快捷键不常用都想不起来，速度和细致度都不如以前。所有创意都变成了一种可以被快速生成和消费的机械化产物，这其实很悲哀。”段洋说。
郑丹（化名）是一名粉丝量在2万的自媒体博主。从前写文案、制作图文都得花上好几天时间，一周更新频率只能3次。有了AI后，他基本可以做到日更。
“我最近在大量使用AI创作工具。像NotebookLM、豆包、文心一言的效率高到有点不真实。资料一搜都不用修改，几分钟就能生成一篇看起来完全没问题的内容。如果不是对内容要求特别严格的话，AI基本能满足需求，让我有更多精力投入到其他工作上。”
在招聘行业，AI普及使用和依赖的现象并不少见。智联招聘《2025职场人AI工具使用体验报告》调研数据显示，大约八成的职场人在工作中使用AI工具。有33.4%的职场人每周都会使用，其中13.4%每天要使用1—3次，10.1%每天使用3次以上，将AI作为职场得力搭子。
张俪（化名）是一家私企的人力资源从业者，主要负责公司的日常考勤、人力招聘。之前筛简历、看匹配度全靠人工一条条过，碰上旺季一天几百份投递，眼睛酸还容易遗漏一些岗位匹配优秀人才。现在她把简历往AI系统一丢，几秒钟就完成首轮筛选，连候选人的项目经历关键词都能自动标红，“以前最耗时间的粗筛环节，现在几乎不用动脑，系统跑出来的结果比我自己翻还准。”
但工具用久了也有隐忧。有次面试，她按惯例问对方“这段实习最 大的挑战是什么”，对方答得磕磕巴巴，和AI提炼出的完 美总结判若两人。“AI给的标签太干净了，反而把人真实的棱角磨没了。”张俪说，“我现在会故意少用一点AI，怕自己忘了怎么靠直觉判断一个人。”
AI帮助不少从业者提高了工作效率，但人缺少思考后，越来越像一个只会点击、复制、粘贴的“空心人”。
2025年，微软与卡内基梅隆的研究发现，AI用得越多，独立思考和解决问题的能力越弱。许多程序员坦言：不看文档、不查错误，遇到bug第 一反应就是问AI，久而久之，连debug（排除程序故障）的基本功都生疏了。当AI宕机或给不出答案时，自己无从下手。
“我花了几分钟得到一份答案，又花了几分钟确定它的问题，又花了几个小时解决这个问题。”某互联网运营实习生吐槽。
不同职业的AI使用者表达了同样的纠结：我好像渐渐失去了自己的创造力、思考力，一边离不开AI，一边有点害怕。
02、AI会让人变笨吗？
事实上，AI闯入人类生活，更像是AI与人类的双向奔赴。学校里，AI写作文和快速批改不足为奇；职场上，从写简历，回答面试问题，再到工作创意，遍布AI的身影；生活中，AI带娃解放父母，AI伴侣抚慰心灵……不可否认，AI的进化成为了一个人类体验幸福的增值点，它既可以是高效的助手，还可以是听得懂话，懂你所需的赛博好友。但越完 美的关系，也越危险。
AI会让人变笨吗？这或许是一个很现实的问题。AI可能会让人思考能力退化，但这种退化其实并不是简单的变笨，而是用进废退。
“现在AI很难像人理解事物一样，有一个固定的风格和逻辑，AI只是拥有几乎全量的、常识的通用知识，可以替代人类一些低端的思考推理过程，但不能替代人类的创新能力。”人工智能专业的学者李木（化名）谈到。
当AI愈发融入工作与生活，部分研究揭示了一个令人担忧的趋势。一些新研究显示，过度依赖AI模型可能导致“AI脑雾”，使人思维不清，注意力下降。
美国麻省理工学院的一项研究给出了直观证据：研究人员对54名大学生进行脑电图扫描后发现，依赖ChatGPT写作的人，大脑神经连接活跃度比单纯使用大脑思考组降低了约47%。更令人警觉的是，当被要求复述自己几分钟前刚完成的内容时，高达83.3%的AI使用者无法回忆起任何有效信息，而纯人工写作组的这一比例仅为11.1%。
硬币的另一面是，AI正在以前所未有的方式放大个体潜能，例如OPC（One Person Company）的创业浪潮正席卷全国。数据显示，截至2025年6月，全国一人有限责任公司已突破1600万家，2025年上半年新注册数量同比激增47%。厦门的创业者陈媚，一人运营着十来个AI员工，公司超九成的线上业务都由AI完成。对这些创业者来说，AI不是代替他们动脑子的工具，而是帮他们把个人能力放大了数倍的杠杆。
“AI在提升效率的同时，或许正在加剧能力的马太效应。”雷老师认为。
翻译专业的研究生王惠（化名）对此深有体会。她坦言，AI确实冲击了传统翻译岗位，但真正的危险不是AI让人变笨，而是人主动放弃了思考。“语言能力必须持续学习，语法、词汇是基础，同时要掌握AI工具提高效率，并在法律翻译、文化俚语等AI尚不擅长的领域建立自己的不可替代性。”
AI会不会让人变笨，答案或许并不在技术本身。
03、给大脑“降噪”
“离开 AI，我还能干活吗？” 这是当下许多职场人在深夜会问自己的问题。
企业营销行业资深人士杜先生说了一个有趣的比喻：“AI就像翅膀，有的人插上的是山鸡的翅膀，有的人插上的是老鹰的翅膀。” 他指出，目前AI只能解决初级问题，完全依赖AI的人，迟早会在真实市场挑战中碰壁。“‘空心人’要么退化，要么适应环境，变成一个真正能应对工作的人。”
教育经济学者杨东（化名）在长期调研中发现，国内60%—70%的大学生已经在用AI完成作业，作文、编程、开放性试题几乎都能被AI代劳。“基础不牢，未来再大的平台也接不住。” 他强调，大学生应从大一开始夯实基本功，让AI做能力的放大器，而不是替代品。
北京某高校心理辅导老师王明（化名）从心理层面解读这一现象，“离不开AI的人，往往自我效能感较低，担心自己的创作没有AI精美，或者不愿面对思考的痛苦。”他表示，“离开AI就慌、不会思考”，可能是能力未被充分训练的结果，也有可能是自我认同出现偏差的表现。
从生理机制来看，过度依赖AI正在弱化人类大脑前额叶功能。前额叶是大脑负责决策、推理、人格表达、社交得体性调控的高级中枢，长期不用则废会直接导致注意力分散、工作记忆缺陷、情绪反应异常，甚至削弱判断与创造能力。
面对AI依赖带来的“空心化”焦虑，小红书、微博、知乎等平台上的一些用户总结了一系列应对措施。
有小红书用户强制给自己安排“每天固定1小时无AI写作时间”，手写日记、随笔，坚决不用AI润色。效果很明显：刚开始手生卡顿，坚持两周后思路明显顺畅，再也不会一写字就卡壳。另一位知乎用户则将这种节奏定义为“每周数字斋戒脱AI日”，即每周挑一天完全不用 AI，查资料、写方案、改bug全靠自己。相当于给大脑重启。
一位设计博主坚持做方案先手绘草图、写初稿，再用 AI 优化细节，坚决不让AI直接出初稿。这样既能保住原创逻辑与个人风格，也不会丢了手绘、构思的基本功。
一位职场博主发明了“AI使用三问自检法”——每次用AI后必须问自己三句话：答案对吗？有更好思路吗？我能独立讲清楚吗？他的想法是，不糊弄自己，慢慢就摆脱被动依赖。
中国政法大学刑事司法学院教授罗翔在公开社交平台分享了他关于技术与思考的观点：技术是工具，不是主人。人之所以为人，在于独立思考与价值判断。我们可以用AI省力，但不能用它放弃思考。真正的智慧，是知道何时不用工具。
