马年春节，年轻人已经不用亲自出面，“应付”各类社交场景了。
节前，AI分身已经代替他们上了公司年会的舞台。在广东一家美业集团任职的璇子，用AI分身替同事完成整场节目表演——她用4天时间生成由同事和领导共同“出演”的4分多钟成片。她还在年会视频里“恶搞领导”，让他们穿起古装，化身“掌门”、“长老”等动漫角色，飞天遁地、唱跳爆梗歌曲《没出息》和《大展宏图》。
AI分身的制作门槛正在迅速降低。2月7日，随着视频生成模型Seedance2.0上线，朋友圈很快又被“叶问拳打钢铁侠”，“孙悟空棒揍奥特曼”等荒诞剧情刷屏。科技博主“影视飓风”Tim发现这款模型已经可以根据他的脸，自动匹配出和他真人一模一样的声音和办公室场景，猎豹移动创始人傅盛也立即用它生成了自己被劫匪绑架的AI视频，真实得“不敢给我妈看”。
在上海工作的胡海伦，是一名科技公司的AI产品经理，正在参与开发“AI分身”产品。她观察到，春节是人际关系最密集的时刻——年会表演、亲戚盘问、相亲见面、走亲访友，每一场都带着隐形压力。在她看来，AI分身像一面“数字镜子”，既可以替人承担部分社交负担，也可以帮助人提前练习对话、调整表达方式。技术正在进入最日常、也最微妙的人际场景。
不过，当AI分身视频逼真到可以自动生成带有真实声音的内容，现实和虚拟的界限也变得更加模糊。在Tim公开表示自己的声音在未授权情况下被生成视频，极易引发侵权与滥用后，引发了广泛讨论，Seedance 2.0上线两天后，开发团队宣布暂停输入真人图片、视频生成新视频的功能，称是“为了保障创作环境的健康可持续”。
轻松与不安交织在一起。AI替人表演、替人拜年、替人练习社交，也可能制造真假难辨的误会。这个春节，当越来越多的年轻人把社交的一部分托付给AI分身，人与人之间真实的社交方式，正在悄然改变。
1、 替人上场： 解救被年会折磨的同事
*被AI“接管”的，是春节前的公司年会。
在广东一家美业集团上班的打工人璇子，接下了公司2026年会视频制作的工作，她决定用AI分身来生成表演视频，给同事们节前排练节目“减负”。
年会是各大企业春节前的重头戏，璇子称，同事们每到这个时间节点压力都很大，因为既要完成工作，还要兼顾节目排练，“上台还要装开心，演得比上班都累”。
很多同事还有“舞台尴尬症”，一上台表演就会身体僵硬。旋子的一位男同事就是如此，但每年还是被迫表演唱歌，就为了凑够年会节目数量。旋子自己也无法拒绝领导让其上台表演的要求，“主持、表演都干过，基本上也是被迫营业”。
璇子一直是年会策划，要想主题、找灵感、编剧本、找演员、配音乐、做道具，最后还要组织彩排，前前后后要花一个月的时间。
这次，她只用了四天时间，构想视频主题、创意思路，然后写出视频整体脚本，再使用豆包、即梦等AI软件，结合同事提供的人像照片，生成AI图片和视频，最终把生成的AI图片视频和实拍视频拼贴剪辑，完成了时长4分22秒的年会大片，解放了同事。
在年会视频里，她用AI“恶搞”老板。视频中的领导们穿起古装，化身“掌门”、“长老”等动漫角色，飞天遁地后一番后，还唱跳爆梗歌曲《没出息》，“本来是从从容容游刃有余”，以及《来财》，“别墅里面唱k”。“最贵的付费*都放在老板出现的部分，当然我会把握好度，领导们也是比较能接受的。”她说。
2、 节前预演：“大战恶婆婆”
年会只是春节社交的前奏。真正的“硬仗”在返乡之后。
胡海伦开发的一种分身叫“AI恶婆婆”。
这个灵感来自于她的闺蜜。2026年春节，30岁的闺蜜要和男友回家，与“准婆婆”一起过年。一想到年夜饭上极有可能被催问“什么时候结婚”，“何时回老家生活”等问题，闺蜜倍感压力。
准婆婆今年约60岁，是位退休老师，对待陌生人彬彬有礼，看起来性格很好。但闺蜜却吐槽她是“非典型恶婆婆”，“会话里藏话的笑面虎”。
闺蜜是事业型女性，除了工作日常常忙到深夜，周末也总是加班，准婆婆总是担心她婚后“照顾不了家庭”，暗示她“不要一心只想着事业”，“早点回老家工作生活”。
胡海伦认为，每到过春节，年轻人返乡都要被迫应对各式各样的人际关系，陷入“地狱盘问局”当中。和男友回家过春节，接受未来婆婆的拷问，就是其中一种。
她参考已有的典型人物（《再见爱人》中梁淞妈妈），后台通过调整人设、性格、语癖，从而生成一个“婆婆”的AI分身。胡海伦解释，这种人物的性格特点是“好面子”，只要小辈“顾左右而言他”，就不好意思再往下逼问。
*次使用AI分身时，闺蜜保持怀疑心态，但很快发现这个AI分身和真人的反应“太贴近了”。比如，“AI恶婆婆”会阴阳怪气：“你看别家孩子早就辞职回家了，现在小孩都生两个了。”
胡海伦是那个帮闺蜜支招的人，她的建议是用“这样啊”“是吗”这种捧哏专用词糊弄过去，“装傻是*的，不接招就是*的招”。经过三四十个回合过招，“AI恶婆婆”没能说服闺蜜，并且说出了“你们年轻人也不容易”来收场。
“用这个AI分身训练下来，别的我不敢说，她装傻应该是得心应手了。”胡海伦说，自己还尝试把恶婆婆“标准化”，做出“难搞的亲戚们”。她在实际设计中发现，“你觉得一个人难搞，只是因为你们的立场不同”，抓住人的另一面特点，或许就能在社交中掌握先机。
3、 模拟陪伴：练习与老人相处
在胡海伦看来，AI分身不仅可以帮人“应战”，也可以用来理解和靠近那些正在慢慢失去记忆的人。
胡海伦还捏了一个患有阿兹海默病的老年男性。她解释，做这个AI分身是想让更多人知道疾病具体表现为什么样的状态，如果能和AI分身预演交流的场景，家属能一定程度上提前为疾病做好心理准备，更加有耐心对待患者。
这是一种因为大脑神经细胞慢慢受损、死亡的，最终导致老年性痴呆”的常见疾病。胡海伦把分身的形象设定为一位银白短发、身型微微佝偻的老人，近两年被诊断出阿尔茨海默症，记忆力不好，经常忘了自己下一步要干什么；与此同时还脾气倔，对陌生人戒备心强；很关心身边的熟人，也怕给他们添麻烦。分身喜欢被耐心提醒自己已经忘记的事情，讨厌被催促或被强行夺取手里的东西。
在人物设计中，她还对人物进行了具体的行为设定。比如，画面中老人正提着一个塑料袋，里面装着几根葱、一瓶酱油，还有一张皱巴巴的购物单。这样能更真实地呈现他的生活状态。
胡海伦谈到AI分身设计的难点，在于模拟“间歇性”失去感知和记忆。她需要通过文字和AI对话，哄这位AI失智老人回家，花费半天时间快要成功之际，这位AI老人突然又忘记对话内容，回头指责胡海伦，“这一点还挺真实的”。
塑造角色的过程中，她总是想起和外公相处的画面，“我高三的时候，就开始觉得外公的脾气有些古怪，还常常说肚子疼。当时没有人往老年痴呆上想，以为只是他脾气不好”。
“有时候问他一些问题，他一会儿不记得了，但过会儿又突然想起。我会觉得我外公好像一会儿掉线，一会儿上线。”胡海伦有点伤感和懊悔，在外公确诊时，她已经拿到录取通知书在海外求学，往后的时间只有春节回家，陪伴外公的机会很少，“当时自己还小，和外公在一起时，很多时候不够耐心”。
她曾经想做与疾病有关的迷你游戏，主角若能想起记忆碎片，那么就视作通关。玩家通过游戏的方式，能体会到病患的感受。但现在制造AI分身，这样的目的能更直接达到。
“除了标准化的AI角色，用户也可以根据自己的需求，去‘捏’出自己所想要的AI分身”。胡海伦已经接触AI分身半年，她认为这项技术能让人们像照“镜子”一样，更直接、客观地了解自己和身边的人，从而更明白类似的社交场景下自己该作何反应。
她说，未来AI分身会成为人类的社交助手，在真实社交场合中直接指导人类用更合适的方式开启对话。
4、失控： 妈妈给我介绍了“假相亲对象”
当然，也有人用AI分身解决更现实的难题——干脆让它替自己“出面”。这种情况已经出现在了春节返乡时的 “固定节目”，相亲局。
2026年起，研究生刚毕业的上海姑娘小闲开始积极找对象。她身边的朋友不是已婚，就是有稳定的对象，在同辈压力之下，她也想进入长期稳定的恋爱关系，“过了25岁生活开始稳定了，想结婚”。
小闲经历过几段感情，但都没遇到“靠谱”且“门当户对”的人，最终没修成正果。她认为，家里介绍的男生肯定比自己找的强，至少“知根知底”。
往年都是家里催着找对象，父母还出钱让小闲去找相亲中介。通过中介，她与六七名男士见过面，但她都不满意，说对方不是“抠男”就是“相貌不扬”。此后，家里人又托关系给她介绍了五六位男士，但他们大多也是被家里强制要求，硬着头皮出来相亲的。
现在她把难题再次抛给父母，她每天在饭桌上都会讲自己要找对象的事，会给他们看朋友圈发情侣合照的朋友们，然后用“可怜巴巴”的语气催促父母尽快提供“男朋友”资源。“他们现在完全在逃避话题，已经开始让我提升自己，说我若盛开蝴蝶自来。“小闲说。
节前一个中午，妈妈发来一位男士的基本信息，称男方身高一米八几，父母是“高知”，为人老实本分、憨厚有礼，事业稳定，“具体收入没有具体告知，但说是很不错的”。小闲觉得满意，就让妈妈进一步问对方要照片，“当时我在开车，坐在副驾驶的妈妈把照片给我看了一眼，我觉得是可以见面的程度”。
到家后，小闲细看妈妈给的照片，发现右下角印有“豆包AI”四个字，她才知道被介绍人糊弄了，相亲对象是个“假人”。
应对方要求
文中璇子、小闲、胡海伦均为化名
