谷医堂中医养生课堂：立冬“三藏六防”守护您健康

秋风渐去，立冬悄然而至。在这个寒冷的季节，我们该如何正确养生，迎接冬天的到来呢？今天，谷医堂中医养生专家将为您详细解读立冬养生的“三藏六防”，让您在这个冬天健康常伴，温暖如初。

一、立冬养生之“三藏”

1. 藏阳：固护阳气，温暖身心

立冬时节，气温骤降，阳气内敛。谷医堂中医养生专家提醒您，此时应注意避寒就温，不要过度劳累，尽量少出汗，避免剧烈运动损耗阳气。穿暖衣、睡好觉，是藏阳的关键。在谷医堂中医馆，您可以得到专业的养生建议，为您量身定制冬季养生方案，让阳气得以固护，温暖整个冬天。

2. 藏精：滋养肾精，强健体魄

肾精是五脏之精的根本，冬季是藏精的时节。谷医堂中医养生专家强调，冬季要注意保暖，适当节欲，避免酒色过度，以藏精于肾。谷医堂中医药健康服务为您提供高品质的滋补品，如黄精等，助您滋养肾精，增强体质，为来年打下坚实的健康基础。

3. 藏神：内藏神气，宁静致远

冬季万物闭藏，人的神气也应内藏。谷医堂中医养生专家建议，要保持恬淡虚无的心态，精神内守，避免神气过于浮越。在谷医堂中医养生课堂上，您可以学习更多调神养性的方法，让心灵得到宁静与放松。

二、立冬养生之“六防”

1. 防头寒：戴帽保暖，守护健康

头部是人体散热的重要部位，立冬后降温风大，戴帽保暖至关重要。谷医堂中医养生专家提醒您，选择一顶合适的帽子，不仅有助于保暖防寒，还能预防心脑血管疾病的发生。

2. 防鼻寒：冷水搓鼻，增强免疫

立冬后“凉燥”更明显，鼻炎患者增多。谷医堂中医养生专家建议您，每天早晚用少量冷水搓鼻、洗鼻，有助于增强鼻黏膜的免疫力，远离鼻炎困扰。

3. 防颈寒：立领装护颈，预防疾病

颈部是人体的“要塞”，穿立领装不仅能保暖防寒，还能避免头颈部血管受寒收缩，预防高血压病、心脑血管病等。谷医堂中医养生专家为您推荐合适的保暖衣物，让您的冬天更加温暖舒适。

4. 防肺寒：辛温解表，宣肺散寒

风寒感冒是冬日最常见的疾病。谷医堂中医养生专家建议，症状较轻时可选用具有辛温解表、宣肺散寒作用的食材水煮温服，如葱白、姜等，帮助您快速恢复健康。

5. 防腰寒：搓腰壮肾，疏通带脉

腰部为“带脉”所行之所，肾喜温恶寒。谷医堂中医养生专家教您双手搓腰法，有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。坚持练习，让您的腰部更加健康有力。

6. 防脚寒：泡脚驱寒，温暖全身

寒从脚下生，泡脚对于气血不通手脚冰凉者有很好的缓解作用。谷医堂中医养生专家提醒您，泡脚要注意水温、深度、时间和按摩技巧，让泡脚成为您冬日里的一大享受。

立冬已至，万物闭藏。在这个寒冷的季节里，谷医堂中医养生愿为您的健康保驾护航。通过遵循“三藏六防”的养生原则，让您的冬天更加温暖舒适、健康常伴。