肠道怎么调理更健康？补菌养菌得知道

大家知不知道，我国每年肠道疾病的发病人次是多少呢？高达10亿人！这个数字肯定出乎很多人的意料。既然当下现状如此严峻，那么关于肠道怎么调理更健康我们必须要知道。

日常习惯的调整

定期体检。现代人偏好高油、高盐、高脂肪的食物，粗粮蔬菜纤维素食物摄入过少，这些都会在无形中增加肠道负担。所以平时一旦有便秘、腹泻等肠道不适就需要及早进行肠镜检查，早预防早发现才能早治疗。此外，一些好的生活习惯我们也应该养成。

晨起喝水。这个习惯看似简单，却需要日积月累的坚持，因为每天清晨起床后喝一大杯温水，是最简单有效的肠道清洁方式。

间歇休息。也即三餐规律，不要一顿吃的太多，也不要睡前吃太多东西，每餐之间间隔足够的时间让肠道充分休整。

坚持锻炼。长期缺乏运动，会导致食欲减退、肠道蠕动动力不足，大便也更易滞留在肠道内。所以关于肠道怎么调理更健康，建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟。

肠道补菌有讲究

不少小伙伴一早就了解到肠道健康的重要性，所以会补充益生菌补剂，但是这里面的注意事项大家都知道吗？

益生菌怕热，所以冲泡水温不要超过37℃，否则会让益生菌失去活性；冲好的益生菌要立即服用，减少益生菌在空气中久置失去活性；如果家里有长期服药的中老年人，还要记得益生菌补剂不能与抗生素同时服用，至少间隔2小时。

养出自己的肠道有益菌

有的人看完了“补菌”的注意事项，就会感叹，这么麻烦啊。其实，相比之下，“养菌”更为简单直接，只需要嚼一嚼乳酸菌素片就可以。以江中利活乳酸菌素片为例，这款乳酸菌素片来自江中制药，大品牌有保障。以鲜牛奶为原料，安全放心。嚼起来，不仅酸甜爽口，而且满口都是浓郁奶香。

它的核心成分是乳酸菌素，能够改善肠道内部环境，选择性杀死有害菌，帮助肠道养出自己的有益菌，且“养”出来的菌能更好更快的适应肠道环境，具备更强的生命力，从而能快速生长繁殖，让源源不断的有益菌从肠道中“养”出来，达到有益菌数量增加的目的，帮助建立起自身平衡稳定的肠道菌群环境。

而且它质量稳定性好，能常温保存，也不怕高温和胃酸，调节肠道菌群平衡的同时，它还能携手肠道粘膜一起组建一道生态屏障，能有效抵抗病原菌和病毒的侵袭，提高肠道免疫力，防止肠道问题反复，保护肠道健康。

其实肠道怎么调理更健康非常简单，日常嚼利活乳酸菌素片加强对肠道的调理，同时饮食和生活习惯上也要多多呵护肠道，这样我们身体状态才会好。